Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) βοηθά την νευροπλαστικότητα.

Η CBT μας βοηθά να μάθουμε να «χτίζουμε» σκέψεις και συναισθήματα που μας ωφελούν και μας φέρνουν πιο κοντά σε αυτό που θέλουμε να είμαστε.

Η εξάσκηση και η επανάληψη με πιο «υγιεινές» συμπεριφορές χτίζουν τη νευροπλαστικότητα και μας επιτρέπουν να σκεπτόστε με πιο ευέλικτο, προσαρμοστικό και τελικά πιο θετικό τρόπο.

Στη CBT, κάποιος μαθαίνει να επισημαίνει και να διαχωρίζει τις λανθασμένες δυσλειτουργικές σκέψεις και πεποιθήσεις που προκαλούν τις συναισθηματικές δυσφορικές καταστάσεις και αντιδράσεις και κατά συνέπεια, τις ανθυγιεινές και αντιπαραγωγικές συμπεριφορές του.

Για παράδειγμα, όταν επικρατεί η σκέψη «Όλα θα πάνε φρικτά» ή "Όλα είναι φρκτά" το συνοδό συναίσθημα είναι και αυτό τόσο μα τόσο άσχημο με αποτέλεσμα το σώμα να ταράζεται και αυτό έχει ως αποτέλεσμα οι αντιδράσεις μας να είναι ακραίες και να οδηγούν τελικά σε αυτό που δεν θέλαμε να μας συμβεί.

Μετά από εβδομάδες ή μήνες επιτυχημένης θεραπείας CBT, ένα άτομο θα πρέπει να μάθει να αναγνωρίζει πότε καταστροφολογεί, να το αναγνωρίσει και να αποστασιοποιηθεί απο αυτό και να αλλάξει τη σκέψη του «όλα θα πάνε φρικτά» σε «Εγώ θα κάνω το καλύτερο που μπορώ και σε κάθε περίπτωση δεν θα δημιουργήσω τις προϋποθέσεις να πάει οτιδήποτε χειρότερα ή και φρικτά».

Τότε ίσως έκπληξη διαπιστώσει πως τα πράγματα πήγαναν όπως τα πήγαινε και πλέον πάνε όπως ο ίδιος τα πάει και αυτό διότι δεν ενέδωσε για άλλη μια φορά σε τοξικές και καταστροφικές σκέψεις, αντιθέτως, στάθηκε απέναντι τους ως παρατηρητής, τις αξιολόγησε με ορθολογικό τρόπο και αντί να το ελέγξουν, τις έλεγξε αυτός ο ίδιος και λειτούργησε ώριμα και ισορροπημένα με αποτέλεσμα να αλλάξει τόσο τη συναισθηματική και σωματική του κατάσταση, την εικόνα του προς τους άλλους, τη γενικότερη στάση του και συμπεριφορά του και τελικά να αναστρέψει -προς το καλύτερο- την εξέλιξη των πραγμάτων και σε κάθε περίπτωση να αρχίσει να αναπτύσσει ένα νέο φρέσκο και υγιές νευρωνικό δίκτυο με νέες σκέψεις και συμπεριφορές που βελτίωσαν και βελτιώνουν ολοένα περισσότερο τη ζωή του, πολύ συχνά μάλιστα θεαματικά.

Το να μάθουμε περισσότερα για την επιγενετική και τη νευροπλαστικότητα μας δίνει έναν λόγο και μας ενθαρρύνει να προσπαθούμε κινούμαστε προς αυτή τη κατεύθυνση προκειμένου να δημιουργήσουμε όλες τις απαιτούμενες προϋποθέσεις για να είμαστε πιο υγιείς και ευτυχισμένοι άνθρωποι.

Πρώτον, διότι μπορούμε να επισημάνουμε και να σπάσουμε αρνητικά και δυσλειτουργικά μοτίβα σκέψης που μας κρατούσαν παγιδευμένους σε ανθυγιεινές σκέψεις, συναισθήματα, συμπεριφορές και αποτελέσματα και δεύτερον, να συνειδητοποιήσουμε πως τόσο η οπτική μας, όσο οι επιλογές και οι πράξεις μας δεν επηρεάζουν μόνο εμάς αλλά επηρεάζουν και τα παιδιά μας πριν καν αποφασίσουμε να τα αποκτήσουμε, όσο και αφού τα φέρουμε στον κόσμο.